こんな事にお困りでは
ありませんか？Check!
- 頭が働かない
- 集中力・記憶力（物忘れ）の低下
- 脳機能の不安（更年期・ADHD）
- 満足した睡眠がとれない
- 自律神経の乱れ
- 無気力・うつ状態
- 不安妄想・被害妄想
- 対人恐怖・パニック
- ストレスへの対処に困っている
- コミュニケーションに問題を感じる
- 怒られている・責められていると感じる
- イライラする・落ち込みやすい
- 感情のコントロールができない
- 自分のことがわからない
- 生理前症候群
- 落ち着かない
- 思考が止まらない
- 頭が働かない
- 集中力・記憶力（物忘れ）の低下
- 脳機能の不安（更年期・ADHD）
- 満足した睡眠がとれない
- 自律神経の乱れ
- 無気力・うつ状態
- 不安妄想・被害妄想
- 対人恐怖・パニック
- ストレスへの対処に困っている
- コミュニケーションに問題を感じる
- 思考が止まらない
- イライラする・落ち込みやすい
- 感情のコントロールができない
- 自分のことがわからない
- 生理前症候群
- 落ち着かない
- 怒られている・責められていると感じる
「悩みのない穏やかな心で
過ごしたい」
あなたはそう望んでいるはずなのに、現実は次から次へと悩みが生まれてきます。
悩みに囚われていると、人は心身ともに疲れてしまい、本来の能力を発揮することもできません。
この悩みを止める最も効果的な方法がマインドフルネス瞑想なのです。
瞑想の効果は、スタンフォードやハーバードなどの大学や、医療などの各研究機関でも多く実証されています。
下記は、瞑想をすることで、ストレスを軽減させ・脳を活性化することができることを表しています。
瞑想はストレスを軽減させる
図１：ストレスフルな人に8週間のマインドフルネスプログラムを行った前後で、ストレス度の変化を調べた研究です（Hölzelら、2010）。8週間のマインドフルネスで脳の形態が変わり、ストレスや怒りの中枢である扁桃体が小さくなっていったと考えられます。
瞑想は年をとっても脳を活性化する
図２：カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究によると、「加齢による脳の機能低下の多くは瞑想で防げる」とするデータ報告が出ています。さらにハーバード大学のサラ・ラザール博士によれば、瞑想には脳の劣化防止だけではなく実際に灰白質を増加させる効果もあるといいます。
実践した人の科学的な脳の変化
-
海馬が大きくなる
情報の整理・記憶・感情の調整を
行う箇所で機能が向上する。 -
前頭葉の増大
集中力・意欲・感情の切り替え・共感を
司る箇所で機能が向上する。 -
扁桃体の縮小
恐怖や不安・ストレスを司り、活性化すると理性ではなく本能や感情的な判断や行動を取りやすくなる。瞑想により、扁桃体の活動が減少する。
-
灰白質の増加
情報を処理・伝達する箇所。年齢を重ねるほどにだんだんと小さくなるといわれています。反応や感覚が若い頃に比べて鈍くなるのは灰白質の減少によるものですが瞑想によって細胞が増え機能が向上する。
-
島皮質の活性化
自己の感情理解をすると共に他者の感情理解を
可能にする。
人は慢性的なストレスにさらされていると、IQが下がり、免疫力も低下します。すると
日常でうまくいかないことが多くなり、体調も悪くなりやすく、さらにストレスが増え…という負のスパイラルに入ってしまいます。
瞑想によって根底の原因を解決することで、慢性的なストレスを軽減し、連鎖的に様々な問題が解決していくのです。
マインドフルネスは多様化しており、様々な手法が紹介されていますが
当店ではブッダが悟りを開いた瞑想法と言われている＜サマタ・ヴィパッサナー＞を取り入れています。
まずはサマタ瞑想で心を落ち着かせ、心の状態を整え、ヴィパッサナー瞑想で悩みの思考のループを断ち切ります。
瞑想をするための環境と初心者でも安心して取り組めるサポート体制を整えており、誰でも本格的な瞑想を体験することができます。