多くの人は「考える」ことこそ人間らしさだと思っていますが、私たちが考えていることのほとんどは、生きるうえで必要な「思考」ではありません。過去を思い出しては後悔したり、未来を考えては不安になったり、私たちはいつでもどこでも終始「思考」しているのです。これでは心が休まるはずがありません。
しかもその思考のほとんどは、心配しすぎであったり、考えてもどうしようもないことであったり、被害妄想であったり、事実でないことも多いのです。そしてたちの悪いことに、このような思考はコントロールが難しく、次々と連鎖的に生まれていき、悩みはますます大きくなっていきます。ヴィパッサナーは、自分の思考を観察することで、繰り返される無駄な悩みのループに気付き、そこから自分を解放するための『心を育てる』方法です。心にある悩み・苦しみ・不安が無くなり、もう二度と、怒り・憎しみ・欲・嫉妬などの感情に悩まされない心の状態を得られるようにします。

私たちの心は、ちょっとしたことで感動したり、悲しくなったり、暗くなったりしてしまいます。「心を鍛える」ということをしていないので、まだ育っていない子供のようなものです。逆に言えば、きちんとトレーニングさえすれば、揺るがない心にどんどん成長していけるのです。ヴィパッサナーを実践していると、人からなんと言われようと、誉められようとけなされようと、心の中に感情の波が起こらないようになっていきます。どんな時も心に波が立たないので、物事を正確に見ることができたり、冷静に判断することができ、悩むこともなくなっていくのです。